Deși purtăm în gene capacitatea de a sintetiza vitamina D prin piele, viața modernă ne-a transformat într-o populație deficitară. Petrecem peste 90% din timp în interior, iar atunci când ieșim la soare, folosim creme de protecție care blochează radiațiile UVB necesare pentru producția acestui nutrient vital.
Mai mult decât o vitamină: Un hormon al imunității
Vitamina D funcționează de fapt ca un hormon, activând receptorii din aproape toate celulele corpului, inclusiv în cele ale sistemului imunitar. Un nivel optim de vitamina D reduce riscul de infecții respiratorii, protejează împotriva depresiei sezoniere și este absolut esențial pentru absorbția calciului în oase, prevenind osteoporoza.
Suplimentarea corectă și testarea nivelului
Specialiștii recomandă testarea nivelului de vitamina D (25-OH vitamina D) înainte de începerea oricărei cure. De multe ori, dozele standard nu sunt suficiente pentru a corecta o carență majoră. De asemenea, este important de știut că vitamina D se absoarbe cel mai bine în prezența grăsimilor și că suplimentarea ar trebui menținută chiar și vara dacă programul tău nu include expunere directă la soare la orele prânzului.
